За даними UN Volunteers (підрозділ ООН, присвячений волонтерству та волонтерській діяльності), приблизно кожен сьомий землянин є волонтером – таких майже мільярд (970 млн, якщо бути точнішими). Їхня робота є еквівалентом 125 млн повноцінних робочих місць або $1,348 трлн — а це 2,4% світової економіки. Це дуже різні люди з різними професіями, статками, інтересами та цілями, але всі вони мають спільну цінність — небайдужість до того, що відбувається навколо.
В Україні близько 12% населення долучається до волонтерського руху, і ця цифра потроху зростає. Щоб волонтерство приносило користь і задоволення, воно не обов’язково має займати весь наявний час. Волонтерство — це знайти те, що відгукується особисто вам та вписується у ваше життя.
Як можна волонтерити?
Волонтерська діяльність може мати різні формати, часові рамки, цільову аудиторію тощо. Якщо ви хотіли б присвятити свій час волонтерству, але не знаєте, з чого почати — спитайте себе, чого саме хочете досягти?
Наприклад:
- зробити щось корисне для свого міста/району;
- познайомитись з крутими людьми;
- спробувати щось нове;
- провести вільний час з користю;
- побачити інший спосіб життя та нові місця;
- спробувати роботу, яку хочеться в перспективі зробити власною професією;
- розвинути власні інтереси чи захоплення;
- поділитися чимось, що добре вмієте.
Коли ви краще зрозумієте, до чого прагнете, варто визначитись із форматом волонтерства, який буде вам комфортним та цікавим. Допомагати можна безліччю способів:
1. Конкретними справами
Доглядати за твариною в притулку, допомагати на якомусь заході, прибрати ліс чи береги ріки, принести продуктів літній людині, здати кров.
Чому це добре:
· одразу видно ефект від дій;
· зазвичай зрозуміло, скільки саме часу та зусиль потрібно;
· не потребує спеціальних навичок;
· можна робити регулярно або час від часу.
2. Власними навичками та знаннями
Майже все, що ви вмієте, може стати комусь корисним. Ваше вправне володіння фотошопом, екселем, знання законів, вміння планувати заходи та проектувати будинки стане для когось безцінним.
Чому це добре:
· дозволяє поєднати добрі справи та професійний розвиток;
· можна використати для наповнення власного портфоліо;
· ваша допомога може заощадити організації купу коштів;
· конкретні дії, які майже завжди мають видимий ефект.
3. Навчанням та менторством
Наприклад, можна навчити випускників дитячих будинків готувати, молоду неурядову організацію подавати фінансові звіти, амбітний молодіжний проект писати грантову заявку, а людину, яка шукає варіанти підробітку — робити манікюр клієнтам. Або менторити людей, що мають мало досвіду, аналізувати їхні успіхи та невдачі, давати експертні поради.
Чому це добре:
· допомагає людям та організаціям бути незалежними, розвиватися самостійно;
· наснажує учасників, надає впевненість у власних силах;
· волонтеру дозволяє поглибити свої знання, прокачати коучингові навички.
Можна збирати кришечки для виготовлення протезів, організувати благодійний ярмарок для збору коштів на важливу справу, розповсюджувати постери або інформацію в мережі тощо. До речі, важливо не просто робити перепост важливих дописів, а лайкати та коментувати оригінальні дописи. Це сприяє кращому рейтингу сторінки в соцмережах.
Чому це добре:
· можливість зробити велику добру справу;
· шанс прокачати власні організаційні та соціальні навички;
· таке волонтерство підходить, наприклад, для підлітків, які прагнуть допомогти, але не завжди мають для цього можливості;
· швидкий та безкоштовний спосіб принести користь, якщо немає ресурсу на щось більше.
Це не вичерпний список, але, сподіваємося, він зможе наштовхнути вас на певні ідеї.
Міжнародне волонтерство: де і навіщо
Багато сучасних волонтерських проектів об’єднує в собі декілька видів допомоги, як то програма European Volunteer Service — Європейська волонтерська служба (з 2018 року носить назву European Solidarity Corps Program).
Вона дає можливість молоді 18-30 років подорожувати та втілити волонтерський проект за кордоном, паралельно вивчаючи мову та культуру іншої країни. Бонус: людина отримує незабутній міжкультурний досвід. Програма оплачує дорогу та проживання.
Міжнародних волонтерських програм існує безліч. Щоб обрати собі до душі, звертайте увагу на країну, термін перебування та вид діяльності.
Комусь сподобається працювати у Німеччині в офісі благодійної організації, іншим – допомагати школярам в Бразилії опановувати так звані soft skills. Згідно з дослідженням найвідомішої соціальної мережі для професіоналів LinkedIn, 92% рекрутерів та талант-менеджерів кажуть, що «м’які навички» не менш важливі, ніж професійні знання. Тому ваша волонтерська діяльність може стати чудовим способом прокачатись в цій сфері.
Більше практики
Волонтери можуть навчати дітей англійської, рятувати черепашок, піклуватися про тварин, реставрувати старовинні замки, допомагати літнім людям, очищувати океан від сміття, працювати з біженцями — і це лише декілька ідей. Паралельно волонтерство за кордоном дає можливість дійсно поринути в життя іншої країни, побачити її не тільки очима туриста, отримати неоціненний досвід.
Такі програми мають різні умови та правила участі, деякі достатньо складні емоційно та фізично, але якщо ви щиро прагнете зробити світ кращим — сміливо заповнюйте аплікаційні форми.
Якщо далека подорож зараз не вписується у ваші плани, пам’ятайте, що «вдома» також є простір для добрих справ. Лише декілька ідей, чим вже займаються волонтери в Україні: фонд «Кожен може» (допомога дітям з інвалідністю), «Старенькі» (піклується про самотніх пенсіонерів) і ще легіон інших. Для початку важливо зрозуміти, кому саме і як ви хотіли б допомагати, а також скільки часу та зусиль ви можете приділити волонтерству.
Ще одна з можливостей допомагати на міжнародному рівні – долучитися до діяльності Червоного Хреста. У них величезний спектр діяльності, і, що важливо, організації такого типу сконцентровані не лише на наданні безпосередньої допомоги, а й на розбудові державної політики у відповідних питаннях. Тут є можливість спробувати себе у різних сферах, щоб знайти те, що відгукується, як в Україні, так і за кордоном.
Добро для всіх
Важливо пам’ятати, що волонтерство – це взаємовигідна діяльність. Воно допомагає не тільки тим, на кого безпосередньо спрямоване, а й суспільству в цілому, і, звичайно ж, самому волонтеру. За результатами наукових досліджень, волонтерство має переваги для здоров’я. Люди, що займаються ним, часто мають довшу тривалість життя, нижчий рівень стресу, кращу роботу мозку тощо.
І, звичайно ж, волонтерство допомагає розширити кругозір, коло спілкування. Бонус: воно може сприяти вашій кар’єрі, бо рекрутери з повагою ставляться до людей, які мають досвід волонтерства і вказують його в резюме.
Окрім того, волонтери беруть активну участь у розбудові громадянського суспільства, що робить окремі спільноти сильнішими – а отже, і всю країну.
ВАРІАНТИ ПОРАД І
ПРОПОЗИЦІЙ ДЛЯ ТИХ, ХТО ПОТЕРПАЄ ВІД СУЇЦИДАЛЬНИХ ДУМОК
1. Втративши життя, нічого не вирішиш. Спробуй
абстрагуватись від негараздів і подумки перенестись у майбутнє. Може, вдасться
побачити для себе причину жити далі або з’явиться бажання якось пережити важкий
етап, перетерпіти його заради щасливого майбутнього.
2. Дієвий спосіб боротися з тугою – ставити перед
собою досяжні цілі і зрозуміти, що життя не обходиться без розчарувань.
3. У разі сильних емоційних переживань давай волю сльозам,
як наодинці, так і у присутності інших людей. У цьому немає нічого страшного. З
одного боку – спрацює механізм внутрішньої душевної розради, а з другого – цим
можна подати сигнал про твоє важке становище, викликати співчуття і бажання
зарадити твоєму горю.
4. Якщо ти втратив спокій через почуття глибокої
провини, буде краще спробувати якнайшвидше виправити становище, аніж дати
проблемі розростися. Ти вчиниш правильно, якщо розкажеш про все батькам або
іншим людям, небайдужим до твоєї долі. Цілком можливо, що спочатку вони будуть
прикро вражені, засмутяться, будуть тебе лаяти. Але потім, скоріше за все,
почнуть думати тільки про те, як тобі допомогти, як врятувати тебе від
подальшої біди.
5. У будь-якому разі, якщо ти занепокоєний і
збентежений, краще не страждати на самоті. Поділись своїми переживаннями з
людиною, якій довіряєш. Щира розмова може знизити емоційне напруження і
допоможе подивитись на проблему з іншої точки зору. Зазвичай можна більш-менш
заспокоїтись, коли хтось виявляє співчуття до нашого горя і болю. Буде корисно
заздалегідь домовитись про екстрений зв’язок на випадок повернення думок про
самогубство.
6. Поширеною помилкою є очікування, що інші самі
здогадаються про твої страждання, почнуть тебе розпитувати і пропонувати
допомогу. Але жодна людини не може бачити, що на серці в іншої, зокрема і в
тебе, тому сам шукай потрібного контакту, відкрий своє серце тому, кому ти
довіряєш і кому до снаги тобі допомогти. Тримати все у собі – те ж саме, що
самому тягнути важкий тягар.
7. У виникненні або посиленні пригніченого стану
нерідко винна занижена самооцінка. Якщо ти постійно чуєш принизливі вислови про
себе й образи, можна почати сприймати себе нікчемною людиною, яка не варта
поваги інших.
Але поміркуй, хіба хтось має право тебе оцінювати? Хоч
би що думали про тебе інші, ти є унікальною особистістю. І якщо комусь щось у
тобі не подобається, то це їхні проблеми, а не твої. Шукай спілкування з тими,
хто ставиться до тебе по-доброму і з розумінням.
8. Почуття відчаю саме собою не пройде. Якщо відчуваєш
напад глибокого смутку і нудьги, спробуй переключитись на щось інше, зайнятися
якоюсь справою. Не можна сидіти, склавши руки. Якщо ти займаєшся тим, що у тебе
добре виходить, то до тебе знову повертається почуття самоповаги, яке зазвичай
зникає, коли загострюється депресія.
9. Корисно також займатися тим, що тішить тебе. Походи
по магазинах і зроби самому собі або комусь із близьких та друзів приємний
подарунок, пограй, приготуй свою улюблену страву, перечитай улюблену книжку,
порозгадуй кросворди, помалюй, щось відремонтуй удома, покатайся на велосипеді
тощо.
10. Настрій помітно покращиться, якщо їздити кудись
ненадовго з якоюсь практичною метою.
11. Найкращими ліками від пригніченості є допомога
іншим – тим, хто переживає важкий період у своєму житті. Співчуття чужій біді й
намагання допомогти ділом здатне перекрити власний душевний біль, спонукає
абстрагуватись від власних проблем і налаштуватись на конструктивні рішення.
12. Чимало фахівців сходиться на тому, що у критичному
стані допомагає релігія. Навіть якщо серед твого близького оточення ти не
знайдеш людину, гідну твоєї довіри, ти завжди можеш звернутись у щирій
молитвеній розмові до люблячого Небесного Батька, який ніколи не зрадить і
повсякчас напоготові вислухати тебе, виявити до тебе доброту та повагу.
13. У жодному разі не вдавайся до спроби приховати або
подолати свою депресію за допомогою наркотиків та алкоголю. Це пастка, в яку
потрапляють ті, хто шукає легких шляхів розв’язання проблем. Адже після
тимчасової розради і відновлення життєвого тонусу насувається хвиля
пригніченості і роздратованості.
14. Якщо твій душевний стан дуже розбалансований і ти
відчуваєш, що не в змозі адекватно оцінювати ситуацію, спробуй звернутися до
фахівця: психолога, психотерапевта, навіть психіатра. Сьогодні існують служби
анонімної допомоги людям у кризових моментах життя. Про них можна дізнатися за
телефоном міськдовідки, написавши листа до газети або звернувшись до районного
(міського, обласного) відділу у справах сім’ї та молоді.
Мультфільм про двох сестричок – Санні та Рене. Рене ніяк не може змиритися з успіхами старшої сестри. Її переповнює заздрість, про яку вона щодня пише у свій щоденник. З часом слова починають набувати форми і перетворюватися у маленьких монстрів, які не дають дівчинці спокою. І єдина можливість позбутися їх – навчитися любити.
Цей мультик варто побачити кожній дитині й дорослим теж. Він допоможе пізнати одну просту істину:
"Щаслива та людина, яка навчилася захоплюватися, а не заздрити".
